[...] chyba ze to perwers do kwadratu). Przestań myśleć o tym ile jesz, tylko jedz gdy jestes glodna, a jesli nie jestes to wpychaj na sile. a dieta gowno ci da jak nie bedziesz cwiczyc. zacznij jesc normalnie i cwicz na siłowni-to najwazniejsze PS. Siostrze daj porzadnego kopa w jej "chudy tylek" jak jest naprawde chudy to bardziej ja [...]
... za szybko wysłało :D Tak wiec dzięki za odpowiedź. Byłem raz na siłowni bardziej ogarnąć mniej więcej jak to wygląda niż ćwiczyć. Ogólnie czułem się trochę zagubiony i coś tam poćwiczyłem ale bardzo chaotycznie i w sumie bez sensu (ale i tak jestem trochę obolały teraz :D) Poprosiłem jakiegoś trenera żeby mi coś pokazał, chodziło mi głównie [...]
Ok. A jak wtedy ćwiczyć? :) Tzn. po prostu ćwiczę po kolei, zaczynając od największych partii. Czyli np. Nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps i ew. łydki, przedramiona i brzuch? Po jednym ćwiczeniu na każde czy po kilka i czy normalnie po 3 serie powiedzmy czy jakoś inaczej? :p Bo rozumiem, że jakiegoś konkretnego planu nie ma co układać na [...]
Idź najpierw potrenuj do jakiejś sekcji poćwicz bjj, tam sprowadzą Cię na ziemię i zweryfikują Twoje umiejętności Mam znajomych co trenowali krav magę, myśleli że są przekrojowi i mają dobry przekrojowy trening (trenowali wszystkie płaszczyzny walki u JEDNEGO trenera, parter na drewnianym parkiecie (%-)), fakt jeden w stójce był naprawdę dobry [...]
Napisz ile jescze ważysz i jaki masz zakres w kg hantli i ciężarów do sztangi .Swoją drogą to jeżeli zabardzo się nie orientujesz w tym to polecałbym karnet w siłowni .Nauczyłbyś się co i jak i później mogłbyś sam ćwiczyć . Napisze ci kilka ćwiczeń które dodatkowo możesz wykonać ,ale jest ich cala masa ,więc jak chesz więcej to zobacz w atlasie [...]
tak czytalem ten temat. co kolwiek bys nie napisal to i tak bym tam wpasl po cwiczyc, w tej przychodni na dniach mialem robote, i tak jakos tam zaszwedlem na dol do buldiego, cena b. dobra, sprzetu duzo i gesto, kilka osob na silce u ktorych tez bylo duzo i gest. :) pozdro,
Jestem pod stałą opieką rehabilitanta, miałam ich już nastu, kilka rehabilitacji stacjonarnych, konsultacje w poradni ortopedycznej raz na 3 miesiące tylko co z tego jak efektu brak w tym wszystkim. A sama operacja w najlepszym szpitalu klinicznym w Warszawie i taki syf wyszedł :/ Zwykły pech. Muszę ćwiczyć mocniej to czego nie wycieli i liczyć, [...]
[...] ze jestes juz dorosly i ze odpowiadasz sam za swoje zdrowie. W koncu mozna tez do pracy isc no nie. Zawsze jest jakies wyjscie, trzeba umiec tylko je znalezc. A na dodatek powiem cos co bardzo czesto pisza na tym forum. Dieta i Aeroby i to wszystko Zacznij pozadnie cwiczyc a efekty beda na 100% a te 75 zeta to bym jakas ostrowie wolal kupic.
[...] poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html program dla siebie znajdziesz w drugim linku. nie poprawiaj,nie ukladaj,nie kombinuj! bierz gotowca i zacznij cwiczyc! zdobywaj doswiadczenie. i jeszcze jedno-najwazniejsze! to wszystko pikus. jak nie bedziesz mial KOGOS,kto pokaze ci poprawna forme cwiczen i dopilnuje,abys zalapal o [...]
Okey! Co tam slychać w NY :D wbijam 24 czerwca, znowu na Ridgewood więc będzie kolorow gdzie się zaczepić na siłke, są jakies fajne na Greenpoincie, gdzie będzie w miare Polaków, bo z czarnymi i meksykami nie mam ochoty ćwiczyć
[...] 6staralem sie utrzymac technike na wyskokim poziomie, pompa fajna 7pfff...juz ktorys raz z rzedu skurcze mnie zlapaly jak chcialem sie brac za dwojki...nie dalo rady cwiczyc reszta fajnie, przy dobrym swietle z rana 4ero pak ostatnio zobaczylem, troche skosnych tez bylo to pomyslelem ze zaczne brzuch robic pzdr Zmieniony przez - [...]
Ja tam bym składał własną, co swoje to jednak swoje. Idziesz kiedy chcesz, robisz co chcesz i nie płacisz za użytkowanie. Tylko tutaj pojawia się problem. Znam paru gości, który też ostro kupowali sprzęt, wydali sporo kasy, a po 2 miesiącach odechciało się im ćwiczyć. Teraz odsprzedają wszystko za pół ceny... Więc na początek bym Ci radził [...]
Wracasz takze nie m co popelniac bledu wielu cwiczacyh i odrazu cwiczyc blisko maksa. Mozna spokojnie na mniejszych ciezarach stopniow dodajac obciazenia wrocic do formy i pozniej popzrez zwieszenie obciazenia dodadac dodatkowych rozmiarow i sily. Jezeli chodiz o trening to polecam: 1. ACT 2. FBW 3. HST ACT na wprowadzenie, FBW stopniowe [...]
[...] po przysiadzie, a szrugsy dodaj do treningu barkow. Twoim zadaniem JEST: 1. nauczyc sie cwiczen - bez prawidlowej techniki NIE MA ani szerokosci ani grubosci 2. nauczyc sie cwiczyc pod duzym ciezarem - a to wymusza uzywanie najprostych technik, bez wygibasow 3. ciagle progresowac. Jak spelnisz te trzy warunki pojdzie i grubosc i szerokosc [...]
a co do boksu to niestety musisz trochę potrenować w jakimś klubie aby nauczyli cię podstaw. tj. garda, ciosy, postawa, nogi itp. jak to załapiesz i zabaczysz jak wygladają trenningi to tylko wystarczy znależć partnera i trochę sprzętu, no miejce do trenowania. Nie sądze abyś nauczył się poprawnego ustawienia nóg i chodzenia przez internet, bo to [...]
Co racja to racja. Aby nauczyć się walczyć potrzebny jest trener oraz sparingi, sparingi, sparingi, sparingi, ...... i jeszcze raz sparingi. A jeśli już musisz ćwiczyć na sucho to przeglądnij forum Budo-tam gdzieś były w miare dobrze opisane podstawy.
To ja przedstawie swój przykład bo wiele osób które widziało mnie bez koszulki mówiło ze wygładam jak "mini kulturysta" 1. WIEK :15 jak zaczynałem cwiczyc teraz 17 WZROST :169cm WAGA PRZED :65kg WAGA PO :79kg STAZ : Dobre 2 lata z paroma miechami DIETA : Jadłem wszystko co pod reka i duzo białka SUPLEMENTY I STERYDY: W wieku 15 lat [...]
Kris, co do długości stażu i osiągnięć w tym względzie to za bardzo się nie znam. Jak na osiem lat ćwiczeń to spodziewałbym się więcej. Chyba dość luźno do tego podchodziłeś. Ale rozumiem. Można mieć inne priorytety, inne rzeczy mogą być ważniejsze a ćwiczyć tak na marginesie życia. W sumie to osiem lat to i tak długo. A w ciągu tych 8 lat miałeś [...]
niestety chwilowo mam problemy z kolanami i nie moge ich narazie cwiczyć a postanowiłem teraz sie zabrać za górne partje miesni bo zostały w tyle troche a nogi i tak mam dobrze zbudowane. a co nie tak w tym planie jakbyscie mogli mi coś doradziś waszym zdaniem czy 1 trening na biceps/triceps wystarczą czy nie
dieta przy wychodzeniu z anoreksji
